بالش طبی برای آرتروز گردن؛ چه بالشی برای آرتروز گردن مناسب است؟

نوشدارو » مجله نوشدارو » بالش طبی برای آرتروز گردن؛ چه بالشی برای آرتروز گردن مناسب است؟

اگرچه آرتروز گردن بیشتر در سنین میانسالی روی می‌دهد، اما هیچ کس از پیر تا جوان از ابتلا به آن در امان نخواهد بود. درد گردن، ممکن است طی چند روز یا چند هفته برطرف شود، اما برخی افراد با مشکلات مزمن گردن درد روبرو می‌شوند. وضعیت خواب و بالش شما می‌تواند در تداوم درد گردن یا در بهبود وضعیت شما موثر باشد. متخصصان برای کنترل درد گردن توصیه می‌کنند که به پشت یا کنار خود بخوابید و بالشی را انتخاب کنید که به حمایت از گردن و منحنی طبیعی آن کمک کند. در ادامه درباره‌ی ” بالش طبی برای آرتروز گردن ” توضیحات کاملی آورده شده، اگر شما و یا عزیزانتان درگیر درد گردن و یا آرتروز گردن هستید، با نوشدارو همراه باشید و این نوشته را از دست ندهید.

 

بالش طبی برای آرتروز

 

 

گردن درد

گردن وظیفه تحمل کل وزن سر را دارد و جای تعجب نیست که این قسمت ظریف بدن بسیار آسیب پذیر باشد. در حالی که بسیاری از دردهای گردن به طور طبیعی رفع می‌شوند، اما برای برخی از آن‌ها می تواند به یک بیماری مزمن تبدیل شود و تاثیرات نامطلوبی برای کیفیت زندگی آنها داشته باشد. گردن درد می‌تواند در اثر عوامل مختلفی ایجاد شود. این ممکن است به دلیل آسیب دیدگی یا یک بیماری مزمن مانند آرتروز ناشی شود، یا ممکن است ناشی از عادت‌های روزمره مانند وضعیت بد بدن یا ساعات زیاد نشستن پای کامپیوتر باشد. در حالی که علائم متفاوت است، مبتلایان به گردن درد اغلب این موارد را تجربه می‌کنند:

  • گردن درد، به ویژه در هنگام فعالیت‌های تکراری یا دوره‌های طولانی نشستن
  • کاهش دامنه حرکتی
  • سردرد
  • اسپاسم عضلات
  • کیفیت پایین خواب

 

آرتروز گردن و بالش طبی

 

تصور می‌شود ورزش منظم و وزن بدن سالم تأثیر مثبتی بر درد مزمن گردن دارد. انجمن کایروپراکتیک آمریکا اشاره می‌کند که درد گردن اغلب با سطح استرس بالا و چاقی رابطه‌ی مستقیمی دارد.

 

گردن درد و خواب

هشت ساعتی که هر شب در رخت‌خواب می‌گذرانید برای کسانی که از گردن درد رنج می‌برند زمان مهمی است. موقعیت‌هایی که هنگام خواب اتخاذ می‌کنید می‌تواند گردن شما را در حالت ریلکس نگه دارد و یا تحت فشار بیشتری قرار دهد. به عنوان بخشی از تنظیم خواب، یک بالش حمایتی باید باعث تراز مناسب گردن و ستون فقرات شود. بعید است بالش، تنها منبع درد گردن شما باشد. با این حال، انتخاب بالش مناسب و اتخاذ موقعیت خواب صحیح می‌تواند به کاهش فشار بر گردن کمک کند. توجه داشته باشید که هنگامی که دیگر بالش قادر به پشتیبانی مناسب نباشد، باید بالش را تعویض کرد.

 

بالش طبی برای آرتروز گردن

برای مبتلایان به درد گردن، انتخاب بالش مناسب می‌تواند گامی اساسی در جهت زندگی بدون درد باشد. بالش مناسب به نیازهای فردی شما بستگی دارد و برای افراد مختلف می‌تواند متفاوت باشد. همچنین پیشنهاد ما به شما خواندن مقاله راهنمای خرید بالش طبی می باشد.

 

بالش طبی برای آؤتروز گردن

 

 

ارتفاع بالش

برای انتخاب مناسب بالش طبی برای آرتروز گردن باید به ارتفاع آن توجه داشته باشید. ارتفاع بالش در تعیین زاویه سر نسبت به ستون فقرات دارای اهمیت است. یک بالش خیلی بلند یا خیلی کوتاه می‌تواند گردن را مجبور به خم شدن در زاویه غیرطبیعی کند و باعث ایجاد فشار و ناراحتی در طول زمان شود. به همین دلیل متخصصان خواب توصیه می‌کنند بالشی را انتخاب کنید که سر و گردن شما را با ستون فقرات هماهنگ نگه دارد. هنگام انتخاب بالش، فراموش نکنید که عرض شانه‌ها و اندازه سر خود را در انتخاب بالش در نظر بگیرید.

 

پشتیبانی کافی

بالش علاوه بر اینکه باید از ارتفاع مناسب زیر سر شما برخوردار باشد، باید از گردن شما نیز به اندازه کافی حمایت کند. این مسئله اغلب در بالش‌های گردنی دیده می‌شود.

 

سطح استحکام

استحکام بالش تعیین می‌کند که سر شما در چه وضعیتی قرار می‌گیرد، بنابراین توجه دقیق به این جنبه مهم است. بالش‌های خیلی سفت ممکن است باعث ایجاد فشار شوند، بالش‌های خیلی نرم نیز زیر سر شما فرو می‌رود و نمی‌تواند پشتیبانی مناسبی داشته باشند.

 

شکل مناسب

تولیدکنندگان، مجموعه متنوعی از بالش‌های ارگونومیک را ارائه می‌دهند که با سازگاری با فرم سر و گردن شما پشتیبانی بیشتری را ارائه می‌دهند. اما اگر نمی‌توانید از گردن درد خود راحت شوید، یک راه حل آن، امتحان بالش گردنی است.

 

قیمت

سرمایه گذاری در یک بالش خوب برای سلامت کلی شما و به ویژه سلامت گردن شما بسیار حائز اهمیت است. قیمت بالش بسته به مواد و طرح آن‌ها بسیار متفاوت است. هنگام خرید بالش، به خاطر داشته باشید که انواع خاصی از بالش‌ها سال‌ها دوام می‌آورند، در حالی که ممکن است برخی دیگر بعد از یک یا دو سال دچار ساییدگی شوند و توانایی‌های انطباق در آن‌ها از بین رود.

 

مواد با کیفیت

در دسته‌های گسترده‌ای مانند فوم حافظه (فوم مموری) یا بالش‌های پر، کیفیت بالش در تعیین طول عمر و راحتی آن نقش بسزایی دارد. برخی از بالش‌ها را می‌توان گاهی شست و شو داد تا پف کند تا طول عمر آن‌ها افزایش یابد.

 

بهترین بالش طبی برای آرتروز گردن

بهترین بالش‌ طبی برای آرتروز گردن و شانه آنقدر محکم هستند که بتوانند سر را در یک زاویه سالم نگه دارند، اما به اندازه کافی نرم هستند تا نقاط فشار را کاهش دهند. بیشتر افراد بالش‌هایی با فوم حافظه، لاتکس، گندم سیاه یا بالش پر را بالش‌های مناسبی می‌دانند‌، زیرا این مواد بهترین تعادل پشتیبانی را دارند.

 

بالش بری آرتروز گردن

 

 

نکاتی برای مبتلایان به گردن درد

علاوه بر انتخاب بالش مناسب، می‌توانید درد گردن را از طریق تغییر در سبک زندگی مانند اتخاذ وضعیت صحیح بدن، استراحت‌های کششی و به طور کلی تحرک بیشتر، کاهش دهید. افرادی که از گردن درد رنج می‌برند باید از کیف‌های دوشی‌، خم شدن غیر اصولی و نشستن طولانی مدت پشت کامپیوتر اجتناب کنند. شما می توانید برای استفاده صحیح از بالش طبی، مقاله نحوه صحیح استفاده از بالش طبی را بخوانید.

 

فیزیوتراپی را امتحان کنید

تمرینات زیادی وجود دارد که می‌توانید برای شل کردن عضلات گردن و از بین بردن فشار روی گردن، شانه‌ها و قسمت فوقانی کمر انجام دهید. یک ماساژ درمانی یا چند جلسه فیزیوتراپی می‌تواند تسکین مناسبی برای درد گردن شما باشد.

 

از کمپرس یخ یا گرما استفاده کنید

بسیاری از مبتلایان به گردن درد از طریق کمپرس گرم یا سرد یا به وسیله‌ی دوش آب گرم بلافاصله تسکین می‌یابند. این ممکن است مشکلات گردن شما را درمان نکند‌، اما می‌تواند یک راه حل کوتاه مدت مفید باشد.

 

وزن را تقسیم کنید

هنگام حمل بارهای سنگین از ‌کوله‌ها یا چمدان‌های چرخ‌دار استفاده کنید یا اگر امکان آن‌ را ندارید وزن را تقسیم کنید و اجازه ندهید تمام وزن بر روی یک قسمت از شانه و گردن شما وارد شود.

مطالب مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

Fill out this field
Fill out this field
لطفاً یک نشانی ایمیل معتبر بنویسید.
You need to agree with the terms to proceed

فهرست