آیا سماق فشار خون را بالا می برد ؟

نوشدارو » مجله نوشدارو » فشار خون » آیا سماق فشار خون را بالا می برد ؟

سماق ادویه‌ ای بی‌نظیر و عجیب و غریب مدت‌هاست که به دلیل طعم جسورانه و خاصیت سلامتی آن در سراسر جهان مورد ستایش قرار گرفته است، اما ” آیا سماق فشار خون را بالا می برد ؟ ” برای یافتن ارتباط بین سماق و فشار خون با نوشدارو همراه شوید.

سماق

سماق یک گیاه دارویی است که به طور سنتی برای درمان اختلالات قلبی عروقی استفاده می‌شود، سماق یکی از عناصر محبوب در غذاهای مدیترانه‌ای و خاورمیانه است. علاوه بر این، مردم از آن به صورت درمانی در شیوه‌های دارویی گیاهی استفاده می‌کنند.

 

سماق و تاثیر آن روی فشار خون

 

چه چیزی منجر به فشار خون بالا می‌شود؟

فشار خون بالا معمولاً با گذشت زمان ایجاد می‌شود. این اتفاق می‌تواند به دلیل رفتارهای ناسالم در سبک زندگی‌، مانند عدم انجام فعالیت بدنی منظم و کافی و عدم تغذیه مناسب باشد. برخی از شرایط سلامتی مانند دیابت و چاقی نیز می‌توانند خطر ابتلا به فشار خون بالا را افزایش دهند. فشار خون بالا همچنین می‌تواند در دوران بارداری اتفاق بیفتد.

ارتباط سماق و فشار خون

در این قسمت از مقاله آیا سماق فشار خون را بالا می برد ؟ به ارتباط سماق و فشار خون خواهیم پرداخت. تحقیقات و بررسی‌های صورت پذیرفته، نشان می‌دهد که ترکیبات موجود در سماق با کاهش مقاومت عروق محیطی، فشار خون بالا را کاهش می‌دهند. همچنین فلاونوئیدهای این گیاه با مسدود کردن کانال های کلسیمی، ورود کلسیم به داخل سلول و خروج کلسیم از ذخایر سلولی را مهار می‌کنند.

این عمل موجب کاهش سرعت هدایت دهلیزی-بطنی و سینوسی-دهلیزی و شل شدن عضلات دیواره قلب و عضلات صاف عروق می‌شوند. متخصصین تغذیه معتقدند مکیدن پودر یا دانه‌های آن برای تسکین افراد دچار گرمی، التهاب و عصبانیت هم مفید است و خوردن آن به کسانی توصیه می‌شود که اوره، اسید اوریک و فشار خونشان بالاست.

 

ارتباط سماق و فشار خون بالا

 

سماق حاوی مواد مغذی

برخی از تحقیقات حاکی از آن است که سماق حاوی انبوهی از مواد مغذی مفید است. این مواد مغذی شامل فیبر، چربی‌های سالم و برخی ویتامین‌های ضروری است. بیشتر چربی موجود در سماق نیز از دو نوع خاص چربی به نام اسید اولئیک و اسید لینولئیک تهیه می‌شود. اسید لینولئیک نوعی چربی غیراشباع چند منظوره است که در حفظ سلامت پوست و غشای سلولی نقش دارد. سماق همچنین حاوی مقادیر قابل توجهی از چندین ماده مغذی ضروری، از جمله ویتامین‌های C ،B6 ،B1 و B2 است.

سماق سرشار از آنتی اکسیدان

  • سماق غنی از ترکیبات آنتی اکسیدانی متعدد است. کارشناسان معتقدند این ممکن است دلیل اصلی پتانسیل درمانی گسترده سماق باشد.
  • سماق حاوی مجموعه وسیعی از ترکیبات شیمیایی با فعالیت آنتی اکسیدانی قوی است.
  • آنتی اکسیدان‌ها برای محافظت از سلول‌های شما در برابر آسیب و کاهش استرس در بدن کار می‌کنند.
  • همچنین شواهدی وجود دارد که آنتی اکسیدان موجود در غذاهای حاوی سماق می‌تواند در کاهش التهاب نقش داشته باشد‌ و توانایی خنثی سازی
  • رادیکال‌های آزاد را خواهد داشت، سماق ممکن است به جلوگیری از بیماری‌های التهابی، مانند بیماری‌های قلبی و سرطان کمک کنند.
  • تحقیقات آزمایشگاهی نشان می‌دهند که سماق داری فعالیت ضد تکثیری (سلول‌های سرطانی) است.

 

تاثیر سماق بر فشار خون

 

سماق باعث کاهش قند خون می‌شود

برخی تحقیقات نشان می‌دهد سماق ابزاری موثر برای کنترل قند خون در افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ می‌باشد، مطالعات نشان داده است که مصرف روزانه سماق به مدت سه ماه خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی را در افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ کاهش می‌دهد و سطح لپتین را تقویت کرده است.

نکات منفی مصرف سماق

سماق از نظر ایمنی سابقه خوبی دارد، در تحقیقات بالینی موجود نیز هیچ گونه واکنش جانبی گزارش نشده است. اما از آنجا که سماق ممکن است قند خون را کاهش دهد، در صورت استفاده از داروهایی که قند خون را کاهش می‌دهند، مصرف سماق توصیه نمی‌شود. سماق باعث کاهش وزن ناخواسته افراد می‌شود، با اینکه ممکن است عده‌ا‌ی این مسئله را یک ویژگی مثبت تلقی کنند اما در کسانی که کمبود وزن دارند و نمی‌توانند وزن خود را در سطح ایده‌آلی حفظ کنند باید از خوردن روزانه‌ی سماق اجتناب کنند. درماتیت پوستی، راش، و خارش بعد از خوردن ادویه‌ی سماق به خاطر محتوای نوعی ماده‌ی شیمیایی رخ می‌دهد.

 

مصرف بیش از حد سماق

 

 

اقدامات پیشگیرانه فشار خون

حتی اگر سالم هستید و فشار خون ندارید باید اقدامات پیشگیرانه را انجام دهید، تا فشار خون در حد طبیعی باقی بماند. این سبک زندگی سالم می‌تواند به شما کمک کند خطر ابتلا به فشار خون بالا، بیماری‌های قلبی و سکته را کاهش دهید.

با افزایش سن، پیشگیری از فشار خون از اهمیت بیشتری برخوردار می‌شود. سن بالای ۵۵ سال و برخی از شرایط سلامتی مانند دیابت و بیماری‌های کلیوی ممکن است در افزایش فشار خون نقش داشته باشد.

 

آیا سماق فشار خون را بالا می برد

 

 

کاهش مصرف سدیم

برخی از افراد به اثرات سدیم حساس هستند، این افراد نباید بیش از ۲۳۰۰ میلی گرم در روز مصرف کنند. افرادی که از گذشته دچار فشار خون بالا هستند ممکن است لازم باشد میزان سدیم خود را به ۱۵۰۰ میلی گرم در روز کاهش دهند.

بهتر است از مصرف سوسیس، کالباس، کنسرو گوشت، برگرها و سایر فرآورده‌های گوشتی به علت دارا بودن مقادیر بالای سدیم و همچنین پرهیز از سبزی‌های کنسرو شده در آب نمک، زیتون شور، چیپس و سایر تنقلات شور پرهیز شود.

توصیه می‌شود این کار را با عدم افزودن نمک به غذاهای خود شروع کنید، که باعث کاهش کل سدیم دریافتی می‌شود این در حالی است که بسیاری از این غذاها دارای ارزش غذایی کمی هستند اما چربی و سدیم زیادی دارند.

 

کاهش مصرف کافئین

تاثیر کافئین در افراد مختلف متفاوت است، برای پی بردن به اثر آن بر فشار خون باید مصرف آن را مدیریت کنید.

 

ورزش کردن

سعی کنید ورزش را هر روز در برنامه خود داشته باشید. ورزش و فعالیت بدنی پیوسته، کلید حفظ فشار خون سالم است. برای پایین آوردن فشار خون می‌توانید از انواع تمرینات ورزشی استفاده کنید ولی پیشنهاد ما به شما یوگا می باشد.

 

حفظ وزن سالم

اگر از قبل وزن خوبی دارید، آن را حفظ کنید. یا در صورت لزوم و افزایش وزن، وزن کم کنید. بسیار مهم است که به یاد داشته باشید در صورت اضافه وزن، از دست دادن حتی مقدار کمی از وزن می‌تواند در میزان فشار خون بسیار موثر باشد.

 

کاهش مصرف الکل و ترک سیگار

مصرف الکل خود را حتما کاهش دهید. بسته به شرایط خود، ممکن است لازم باشد که به طور کلی نوشیدن را کنار بگذارید. همچنین ترک سیگار برای جلوگیری از فشار خون و همچنین مدیریت آن بسیار دارای اهمیت است. شما می توانید جهت اطلاع از اثرات مخرب الکل و سیگار، مقالاتی در این باره بخوانید. برای این کار کافی است که روی کلمه تاثیر الکل بر فشار خون و تاثیر سیگار بر فشار خون کلیک کنید.

امیدواریم که جواب سوال ” آیا سماق فشار خون را بالا می برد ” را بدست آورده باشید. ممنون از شما بابت همراهی تا پایان مطلب.

مطالب مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

Fill out this field
Fill out this field
لطفاً یک نشانی ایمیل معتبر بنویسید.
You need to agree with the terms to proceed

فهرست